Малки тайни за тънка талия

Публикувано в: Хранене и диети 16 August 2011

Активните разходки сред природата значително допринасят за намаляване на мазнините.
Не чети и не гледай телевизия по време на хранене, защото няма да забележиш какви количества ще изядеш.
Не се запасявай излишно с хранителни продукти, пазарувай само каквото е необходимо.
Винаги преди пазаруване прави списък, който стриктно изпълнявай.
Не замествай другите удоволствия с храна.
При успех в отслабването си прави подаръци.
Позволявай си малко шоколад от време на време за да не изядеш след това цял шоколад наведнъж.
Не яж орехи, защото съдържат много мазнини.
Вечер вместо сладко изяж краставица или друг зеленчук.
Ако чувстваш остър глад, за да го притъпиш, изпий една чаша вода.
Включи в менюто си повече салати.
Внимавай с майонезата и млякото с висок процент масленост.
Започвай храненето със супа или салата, така по-лесно ще се наядеш.
Варените картофи не подправяй с олио, по-добре добави повече подправки.
Избягвай бульоните, защото съдържат вредни мазнини.
При готвене замени брашнената застройка с картофено пюре.
Употребявай растителна вместо животинска мазнина, тя е по-ниско калорична.
Ако готвиш месо слагай по-големи количества лук или други зеленчуци за сметка на месото.
Хубаво е храната да се приготвя без мазнина.
Избери сандвичи с пиле пред този с колбас.
Избягвай употребата на алкохол, защото той усилва апетита.
Соковете замествай с минерална вода, това снижава калориите.

Източник: Health.bg

Етикети:
отслабване

Сподели в:

Нередност Изпрати Принтирай

Facebook

Вижте още

Няма коментари

Съдържанието в коментарите представя мнението на потребителите на Medicine.bg. То не е проверено от модератор за медицинска или фактологическа точност и не замества консултация със специализирано мецинско лице.