Кога да спрем да тичаме?
Бегачите, които продължават да тичат, когато са изтощени, несъзнателно променят спортната си форма, което може да доведе до повишен риск от наранявания.
Проучване на специалисти по физиотерапия в университета в Индиана установили, че към края на нормална тренировка бегачите обикновено показват увеличение в движението на бедрата, коленете и глезените. Учените са открили, че при настъпване на изтощението се наблюдават промени в механиката. Когато човек усети умора и продължи да се напряга, може да предизвика травма, тъй като движенията стават по-трудни за контролиране. Мускулите, сухожилията и ставните връзки се натоварват до краен предел и лесно могат да се получат наранявания.
Учените препоръчват тренировката да бъде прекратена, когато се почувстват първите симптоми на умората.
Източник: Health.bg
Вижте още
- Добро хранене и упражнения за остър ум
- Първа помощ при травма на крайниците
- Бягането подобрява паметта и функциите на мозъка
- Какви са най-честите причини за световъртеж?
- Разходката през зимата пази от настинки
- Алкохолът и цигарите, рецепта на унищожението за спортистите-аматьори
- Уморителните тренировки са вреден навик сравним с наркоманията
Няма коментари
Съдържанието в коментарите представя мнението на потребителите на Medicine.bg. То не е проверено от модератор за медицинска или фактологическа точност и не замества консултация със специализирано мецинско лице.
Нагоре към статията
Добави коментар
Коментари, които не са свързани с темата и съдържат неподходящо съдържание, могат да бъдат модерирани или премахнати.