Световен ден на съня

Днес е Световният ден на съня, който се отбелязва от 2007 г. Милиони хора по света страдат от проблеми със съня. Специалистите отбелязват, че е необходимо повишено внимание, защото липсата на добър сън води до сериозни здравословни усложнения - високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, белодробни болести и др. Експертите напомнят, че нарушеният сън е симптом, затова не бива да се прибягва до самолечение, а да се потърси лекарска консултация.

Световният ден на съня у нас през тази година е част от инициативата „Здраве за белия дроб 2010" на Българското дружество по белодробни болести. Националната кампания започна през февруари и се провежда под патронажа на кмета на Столичната община Йорданка Фандъкова. Дружеството по белодробни болести съветва:

• Фиксирайте точно време за заспиване и събуждане.
• През деня сънят не бива да е повече от 30-45 минути.
• Избягвайте приема на алкохол 4 часа преди сън и не пушете.
• Избягвайте кофеина 6 часа преди сън. Това включва кафе, чай и сода, както и шоколад.
• Избягвайте тежки, люти или сладки храни 4 часа преди сън. Леката вечеря се отразява най-добре на съня.
• Спортувайте редовно, но не точно преди сън.
• Осигурете си комфортно спално бельо.
• Поддържайте стаята с добра вентилация. Открийте най-подходящата стайна температура за вас.
• Блокирайте разсейващи шумове и дразнеща светлина.
• Запазете леглото само за сън и секс. Не го превръщайте в своеобразен „офис" и място за работа.