Бягайте за здраве гладни, а още по-добре - ходете

Спортът преди закуска изгаря най-много мазнини, ето защо когато тичаме за здраве, е най-добре да го правим на гладно.

Твърдението, че още гладното и жадно тяло изразходва при тичането резервите си от мазнини, не отговаря на истината. Енергията идва от хранилищата на гликоген в мускулите, които сутрин рано са все още добре запълнени. От друга страна, ако се впуснете в тичане на гладно, съществува опасност от спад в равнището на кръвната захар и така умората настъпва много по-бързо. Ето защо, вместо джогинг, можете да поддържате форма чрез ходене, като обаче се стараете да изминавате поне 3-5 км. Не е вярно, че при джогинга се изгарят повече калории, а, освен всичко останало, джогингът влияе зле на вътрешните органи. Бързото и продължително ходене не крие подобни опасности и при това го замества напълно - 3000 крачки повече от обичайните за деня водят до осезаемо намаляване на отлаганията по стените на кръвоносните съдове, до заздравяване на сърдечния мускул и до стабилизиране на нивата на кръвното налягане. Ако целта ви е перфектна фигура и все пак държите на тичането, правете го върху еластична движеща се пътека.