500 калории по-малко на ден? Лесно е!
Най-основният начин за отслабване е като се намали количеството на калориите. Но колко точно трябва да се премахнат от дневното меню, за да има видими резултати?
Отговорът е лесен - може да сваляте по около 500 грама седмично, като ограничите 500 калории на ден (изчисленията са базирани на теглото на 68-килограмова жена).
Танцувайте
Танцувайте всеки ден по 2 часа и това ще ви спести 500 калории.
Наспете се
Липсата на сън може да увеличи приема на калории. Хората, които спят само по 5 часа и половина, си похапват повече през деня. Добрият сън може да намали 1087 калории.
Никаква храна пред телевизора
Учени от университета в Масачузетс са установили, че хората, които се хранят пред телевизора, консумират средно с 288 калории повече. Седнете на масата и се нахранете спокойно, а времето пред телевизора заменете с разходка на открито.
Слушайте стомаха си
Обръщайте внимание кога се чувствате сити и оставете вилицата, когато сте се нахранили. Вслушването в естествените нужди на тялото може да ви спести 500 калории дневно.
Ограничете гостите за вечеря
Учени са доказали, че хората, които вечерят със 7 или повече души, ядат 96% повече. Поканете по-тесен кръг приятели, за да се разделите с още 500 или повече калории.
Нахранете се, но с по-малко
За закуска хапнете две яйца. Те ще ви заситят и ще ви спасят от 416 калории през деня. Преди обяда и вечерята хапнете нискокалорична супа. Това ще ви позволи да консумирате по 134 калории по-малко при всяко от храненията. Общо за деня ще сте ограничили 684 калории.
Източник: Health.bg
Вижте още
- Смях, разходка с кучето и яйца - рецепта за отслабване
- 10 въглехидрата, които топят мазнини
- Диетични ли са изкуствените подсладители?
- Когато сте на диета
- Маниакалността на финландците по диетите не ги спасява от наднорменото тегло
- Царевицата - с потенциал в борбата срещу очните болести
- Пощадете черния си дроб – забравете мазната храна
Няма коментари
Съдържанието в коментарите представя мнението на потребителите на Medicine.bg. То не е проверено от модератор за медицинска или фактологическа точност и не замества консултация със специализирано мецинско лице.
Нагоре към статията
Добави коментар
Коментари, които не са свързани с темата и съдържат неподходящо съдържание, могат да бъдат модерирани или премахнати.